Fitness

Gym adapté Gym cool

réserver à un public senior, sédentaire qui souhaite une remise en forme, cela en fait une pratique idéale pour renouer en douceur avec une activité “fitness”.

Physique

Comme son nom l’indique ce sera un cours physique ou vont se mélanger.

Abdos

Un cours ciblé abdominaux, très ciblé vise en effet à tonifier les abdos et rien que les abdos, à les renforcer en profondeur et à les dessiner en extérieur, à travers des exercices variés.

Cardio musculaire P.A.O

Mise en place par 2, on va enchainer des mouvements de type boxe pied poing sur un bouclier (PAO).

Proprio ++

La proprioception est un sens interne permettant à l’individu de connaître à tout moment sa position dans son environnement. Le développement de la proprioception passe par des exercices tels que : La réalisation de mouvements lents et contrôlés (balancé, flexion, extension), en position d’équilibre sur un pied, la réalisation des exercices avec les yeux ouverts puis fermés.

Pilates

La méthode Pilates est pratiquée sur tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Yoga/stretch

Il s'agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d'un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d'expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l'on élargit l'amplitude de l'articulation.

Full body

Ces entraînements “tout en un” conjuguant endurance et renforcement permettent de faire une séance de fitness globale en sollicitant tous les muscles de votre corps. Sur fond de musique rythmée, vous enchaînez les exercices pour travailler le bas du corps, les abdos, le dos, les épaules et les bras. Aucune zone n’est oubliée !

Mixte cardio/muscu

Cours accessible à tous on ou allie cardio et musculaire à l’aide de petit agrès, plusieurs cours avec la même appellation ou la différence principale va se faire au niveau des agrée utilisé.

Mardi midi : A l’aide de petits agrès type élastique, brique de yoga, barres …
Mercredi soir : A l’aide de patinette et corde à sauter.
Jeudi soir 17h45/18h15 : avec trampoline
Jeudi soir 18h15/19h00 : Partie un peu plus chorégraphier avec des mouvements de type boxe (aéro-kick).

Circuit training

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit terminé, l’enchaînement est repris depuis le début.

Prépa physique

Séance ou on va retrouver une partie musculaire adapté et varier, ou on va jouer sur l’intensité et les différents modes de contraction.

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Musculation

2 salles de musculation avec 60 postes de travail

• une salle dédiée aux appareils à charges guidées et aux appareils cardio
(tapis de course, elliptiques, vélos)
• une salle avec des poids ,des haltères et des charges libres
• une cage de cross-training
• une permanence pour encadrer les pratiquants